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domingo, enero 11

Aumente la concentración y disipe el estrés en el comienzo del año con el yoga

Aumente la concentración y disipe el estrés en el comienzo del año con el yoga

http://www.larepublica.co/negocio/aumente-la-concentraci%C3%B3n-y-disipe-el-estr%C3%A9s-en-el-comienzo-del-a%C3%B1o-con-el-yoga_28463
Viernes , Enero 4, 2013 / Por. María Alejandra Solano Vargas / con Ana Uribe
Bogotá_
Según Ana Uribe, socia fundadora de Natural Yoga Colombia, se puede abordar esta práctica con el yoga básico o Hatha Yoga. Aquí los alumnos aprenden a respirar de manera consciente y sobre flexibilidad, además de relajarse.
Pero si lo que busca es que el cuerpo descanse , usted puede practicar el Yoga Restaurativo. Se utilizan ayudas entre las cuales están las cobijas, almohadones, bloques y cintas. Para ejercicios de fuerza, está el yoga dinámico o Vinyasa. Se combinan posturas de fuerza y estiramientos profundos para tonificación.
A las mujeres en estado de embarazo se les recomienda el Yoga Prenatal y Postnatal, “La práctica de yoga en esta etapa ayuda a equilibrar los estados emocionales de las futuras madres, además de aliviar molestias y preparar a las madres para un parto consciente”, señala un informe de Natural Yoga Colombia.
Sus hijos son perfectos para el Kids Yoga. Este combina la música con algunos juegos y el yoga para los niños de 3 años en adelante con técnicas de conciencia corporal, integración neurosensorial, formación de valores, relajación y trabajo en equipo.
El Hatha Yoga son ejercicios de respiración (pranayama); se enlazan suaves posturas relajando los músculos y estableciendo la mente en un estado de serenidad, según su mismo centro.
Por último, está el Yoga Terapéutico, ideal para personas con padecimientos físicos como dolor de espalda, ciática, escoliosis, contracturas o cualquier condición física que requiera un cuidado especial.
En Colombia y especialmente en Bogotá hay muchas empresas reconocidas dedicadas a la educación en la práctica de yoga, como la ya nombrada Natural Yoga Colombia o la Acedemía de Yoga Prem Shakti, entre otras.
“En sánscrito significa unión, unión de cuerpo, mente y espíritu; que a través de la práctica de posturas y secuencias físicas, permiten mantener la salud y la higiene corporal, mental y emocional. Yoga es una actividad orientada al bienestar de ser” afirma la socia fundadora de Natural Yoga Colombia.
Escuelas para relajarse y estar en forma
En Colombia hay diferentes escuelas de educación para la práctica de una actividad física como el yoga, entre las que se encuentran la Academia de Artes Marciales Chinas Shang Keieh Kung Fu Yoga, la Academia de Danza Arabe y Yoga Prem Shakti, la Academia de Yoga Satyananda, la Academia Vaisnava Bogotá, el Instituto de Yoga Acuarius, entre otras. Entre los principales beneficios de visitar estas academias e iniciarse en esta práctica se encuentran el bienestar físico y mental, el aumenta de la flexibilidad, la oxigenación de los órganos y los músculos, la disminución de la ansiedad y el estrés. También, esta actividad estimula el sistema inmunológico y las funciones digestivas, y ayuda a estabilizar las emociones.
Para contactar al autor de esta nota:

María Alejandra Solano Vargas

Iyengar, el yoga para las hormonas

Iyengar, el yoga para las hormonas

http://www.eltiempo.com/archivo/documento/CMS-12313521
Publicación eltiempo.com / Fecha de publicación 18 de octubre de 2012 / Autor Flor Nadyne Millán M

 

Bobby Clennell promueve los beneficios de este tipo de yoga en los ciclos hormonales de las mujeres.


Bobby Clennell es una inglesa a quien el yoga, particularmente el iyengar, le cambió la vida hace 40 años cuando tomó la primera clase y descubrió cómo esta práctica hecha a conciencia, sin prevenciones y sin prisa pero sin pausa, cambia la forma de percibir el mundo y de darle un nuevo sentido a la existencia "porque te ayuda a elevar tu espiritualidad y darle trascendencia a lo que en verdad lo merece", dice desde su casa en Greenwich Village, Nueva York.
"Me permitió descubrirme como mujer y quitarme de encima las capas o sombreros de prejuicios, limitantes y temores que solemos cargar a diario", explica la maestra de esta disciplina que tomó fuerza en los años 60 gracias a Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, un hombre enfermizo en la niñez, que ganó salud y autoconfianza con esta disciplina.
Clennell ha tenido oportunidad de compartir su experiencia a mujeres como Bianca Jagger, exesposa de Mick Jagger, a la actriz Annette Bening y a la diseñado ra de moda Diane Von, ideas sobre cómo sacarles partido a los ciclos hormonales a través del iyengar yoga, en vez de ser esclavas de ellos y vivir tranquilas y llenas de energía etapas claves como la premenopausia, la menopausia y la posmenopausia.
Ella, autora e ilustradora de los libros Yoga de la mujer y Watch Me Do Yoga y creadora del cortometraje de animación Yoga Yantra, dictará talleres entre el 19 y el 21 de octubre en Bogotá, en los que enseñará cómo lograr transformaciones físicas, emocionales y espirituales si se aprende a aprovechar la actividad hormonal tan cambiante mes a mes y alcanzar el equilibrio físico y emocional.
En sus clases, Clennell explica cómo manejar con asanas (posturas), pranayamas (respiraciones) e inversiones los sofocos, fatigas, problemas de memoria, palpitaciones, irregularidades menstruales, dolor en los senos, cambios metabólicos, deficiencias articulares y en los huesos y cómo aprender a aquietar la mente y ganar tranquilidad en las situaciones más estresantes, negativas y de pérdida de autoconfianza.
Ana Uribe, instructora y una de las alumnas más juiciosas de Clennell, ilustra algunas de las posturas que enseña la inglesa con cuerdas, cubos de madera, sillas, cojines y mat (tapete para yoga).
SALAMBA SARVANGASANA CON SILLA  (parada de hombros con silla)
Acostada boca arriba se pasan los pies por encima de la cabeza y se apoyan en la silla, esto ayuda a que la distancia de los hombros a la cadera sea la misma que la altura de la silla. La columna se elonga y la asana se facilita porque los pies tienen un apoyo. Sostenga la postura mientras hace 10 a 12 respiraciones. Inhale por la nariz y contraiga el cuerpo. Exhale por la nariz y relaje.
Madre de las posturas de yoga, brinda estabilidad emocional. Aumenta el suministro de sangre al pecho y la garganta, esto nutre y balancea las glándulas tiroides y paratiroides. Ayuda en la correción del útero desplazado, en la eliminación de toxinas y alivia dolencias de nariz, garganta y pecho.
No se hace: Durante la menstruación y si hay problemas de cuello o cabeza.
UTTHITA TRIKONASANA (Ttriángulo)
Con las piernas abiertas y estirando el brazo izquierdo hacia el cielo y con la mirada en la misma dirección, apoye la otra mano sobre un cubo. Mantenga la alineación mientras hace de 10 a 12 respiraciones. Fortalece brazos y piernas, moviliza la espina dorsal y el cuello, mejora la circulación de las articulaciones de hombros y cadera. Tonifica los órganos internos, mejora la digestión y reduce desórdenes menstruales. Contraindicaciones: No practicar esta postura durante la menstruación sin apoyo (cubo).
SUPTA BADDHA KONASANA (mariposa acostada)
Boca arriba, recostada sobre dos cojines y con la cabeza apoyada en uno de ellos, se unen las plantas de los pies. Haga de 10 a 12 respiraciones profundas y mantenga la postura. Esta proporciona salud a los sistemas uterino (sistema reproductor femenino) y urinario. Calma los dolores menstruales y lumbares. Es una postura que relaja el área pélvica, beneficia a mujeres exhaustas, tristes, con presión arterial baja, fatiga abdominal y cólicos. Contraindicación: lesiones en la espalda baja (área lumbar).
Posturas en KURUNTAS O 'WALL ROPES' (cuerdas de pared)
Así se hacen posturas invertidas que ayudan a balancear todos los sistemas del organismo. Gracias a las kuruntas (en sánscrito traduce 'como una marioneta'), que son unas cuerdas sostenidas en la pared, se pueden realizar posturas invertidas, algunas de ellas variaciones de las que se pueden ejecutar en el mat.
Para qué sirven:
1. Promueven la buena salud y la longevidad. Son recomendadas cuando se sufre cansancio mental, porque refrescan el cerebro. Para el agotamiento nervioso se aconseja realizar una invertida, que le ayudará a calmarse y hasta a dormir profundamente en esos días en los que le resulta difícil conciliar el sueño.
2. Las posturas invertidas revitalizan los órganos, fortalecen el sistema digestivo y estimulan el  sistema inmune. Adicionalmente, promueven el  descanso de las piernas y en caso de sufrir venas várices.
3. Aumentan el flujo de sangre al rostro y al cuello y así ayudan a disminuir los efectos físicos de la edad y a mejorar la apariencia.
4. Para la mujer, uno de los mayores beneficios  lo reporta en el sistema endocrino. La salud y la estabilidad en el ciclo hormonal cada mes dependen del balance e interacción de varias glándulas endocrinas entre sí y con el sistema nervioso, "por lo tanto con las posturas invertidas -anota Ana Uribe, instructora de Natural Yoga- se anima a la sangre a fluir alrededor de las principales glándulas de la cabeza y del cuello, regándolas y nutriéndolas".
Este cambio en la circulación "ayuda a regular el balance hormonal, transportando de forma más eficiente el mensaje de las hormonas en el cuerpo", precisa la experta. De esta forma se halla equilibrio y fortaleza física, mental y emocional.
Tenga cuidado
> No practique posturas invertidas durante la menstruación.
> Evítelas si tiene problemas de cuello, desprendimiento de retina, infecciones en oídos o sinusitis.
> Absténgase cuando haya dolor de cabeza o migraña. Practíquelas cuando la molestia cese.
Si quiere saber más: Natural Yoga, centro terapéutico y de bienestar. Cel. 315 415 33 59. yoga@naturalyogacolombia.com
www.naturalyogacolombia.com.

El yoga puede reforzar buenas conductas en los niños

El yoga puede reforzar buenas conductas en los niños

http://www.eltiempo.com/archivo/documento/CMS-10571808

Esta disciplina ofrece ventajas para educar a los menores mientras se divierten. 

Fecha de publicación 15 de octubre de 2011

 


"Vuela, vuela alrededor. ¿Quién es? La mariposa Chaz Chaz", canta la psicoterapeuta infantil Juliana Arias durante una de las clases de yoga para niños que ofrece Bamboo Kids, en Bogotá.
Entre tanto, pequeños que no alcanzan los 6 años logran la postura de estiramiento conocida como mariposa y luego prueban su flexibilidad al copiar movimientos del gato, del perro y del águila.
En otras academias también imitan animales como la cobra, figura en la que el niño se pone boca abajo y levanta la espalda 90 grados con ayuda de los brazos, algo imposible para la pequeña practicante Natalia Rodríguez, de 4 años: "Esto no puede ser porque las culebras no tienen manitos".
En las clases de yoga infantil la práctica nada tiene que ver con las doctrinas religiosas. "Algunos padres piensan que las profesoras usamos túnica, pero se dan cuenta de que no es así y de que las clases son muy útiles para trabajar la postura y la respiración", comenta Arias.
Esta práctica tiene otras ventajas para los más pequeños. Olga Lucía Trujillo, profesora de la academia Anasi, agrega que es frecuente su uso tanto en la terapia contra el estrés y la hiperactividad como para manejar el duelo. "Es una buena forma para sacar la tristeza, la rabia y la frustración", dice Lisa Olea, de Yogis.
Ayuda también a mejorar la concentración y la capacidad de reacción, ya que al final de la clase los niños hacen un poco de meditación.
Durante años, Arias ha mezclado la disciplina de India con la gimnasia cerebral, que son ejercicios y movimientos en pos del desarrollo de ambos hemisferios. "A través de las clases, noté que los niños tenían autocontrol, mejoraban su ubicación espacial y seguían instrucciones", explica.
Primero en los colegios
En Colombia, tal y como ocurrió en Estados Unidos o Chile, la práctica de yoga para niños comenzó a popularizarse primero en los colegios. Ahora, hay escuelas de yoga especializadas de acuerdo con la edad, que le agregan su propio estilo. Y se pueden llegar a congregar hasta 30 aprendices en un aula.
En la academia Yogis, por ejemplo, las maestras crean escenarios como parte del juego. "A los niños no les interesan las técnicas del yoga, así que les damos nombres de personajes imaginarios: el guerrero -que fortalece la cola y los músculos de las piernas- o el surfista, que está encima de su tabla", agrega Olea.
Los ejercicios se trabajan según la masa corporal y la flexibilidad de cada alumno. Cuando son hiperactivos, dice Olea, se les explica cómo manejar la energía y cuando son tímidos, hay que trabajarles más actividades. El éxito de la clase depende de que el profesor o adulto regrese a su infancia: "Si es necesario, nos pintamos la cara para jugar".
Y hay otro aspecto definitivo para escoger el yoga como opción para los niños. La sicóloga Carolina Álvarez, madre de dos niñas que practican esta actividad, dice que ayuda notablemente en el manejo del estrés. "Los adultos hemos tenido que competirle al estrés y hemos vivido los beneficios de estas herramientas. Ahora, vemos que los niños, cada vez más, necesitan de estas prácticas para manejar el contexto en el que vivimos".
Solo para pequeñosRecomendaciones durante la clase
Entre 30 y 40 minutos debe durar una sesión, nunca una hora, así se evita que los niños pierdan la atención.
Se recomienda que usen ropa cómoda, como sudadera.
Los ejercicios siempre se hacen sin zapatos.
Algunas veces, en el momento de la meditación, les pasan una manta para evitar que les dé frío.

¿Ya probaste con Yoga?

¿Ya probaste con Yoga?

http://vitalmente.com/ya-probaste-con-yoga/

La palabra Yoga significa comunión; Yoga significa experiencia de la unidad, de la totalidad, o unión con el ser interior, unión que se logra luego de disolver la dualidad entre la mente y la materia, y comprendiendo que cuerpo, mente y espíritu están interconectados, dependen unos de otros, y funcionan como un ser integral, en completa unidad.
Los orígenes del yoga se remontan a la cultura védica hace más de 3000 años en la India. Los vedas desarrollaron una filosofía de vida supremamente adelantada con métodos para conseguir la salud y el potencial máximo del ser humano. Estas técnicas y métodos están siendo estudiadas hoy en día por nuestros científicos en todo el mundo.
Su desarrollo en occidente data de principios del siglo XX y de manera progresiva ha llegado a un gran número de personas, principalmente a través de la práctica de posturas físicas (asanas), respiraciones conscientes (pranayamas) y meditaciones. Una gran variedad de estilos ha permitido que cada persona pueda encontrar una práctica adecuada a su personalidad y a sus necesidades.
El Yoga es para todos
La mirada de occidente sobre el mundo ha ido cada vez más orientándose hacia la especialidad y la segmentación, lo que ha hecho que se pierda la perspectiva universal de todas las cosas y seres que compartimos la experiencia de ser. La esencia del yoga es que todos tengamos la posibilidad de experimentar la vida desde un punto de vista holístico y unificador, que nos permita reconocer nuestro ser interno como consciencia de pertenecer a un todo único e indivisible.
Hata Yoga
Esta práctica incluye posiciones en las que el cuerpo se estira y se fortalece. Movimientos suaves y controlados, conexión con la respiración y la preponderancia del sentir sobre el entender. Puede ser practicado por cualquier persona con la guía de un profesor que debe estar al tanto de las condiciones especiales que pueda tener el practicante.
Vinyasa Yoga
Es una práctica dinámica de posiciones que se enlazan en secuencias a través de la respiración. Conecta con la fluidez y continuidad de los opuestos; posturas y contraposturas, arcos y flexiones se siguen unas a otras formando ciclos de movimientos que centran la mente y la enfocan. Puede ser practicado por personas activas que gusten del deporte y prefieran una mayor exigencia física.
Yoga terapéutico
Es una práctica de posturas sostenidas que puede utilizar apoyos como cobijas, cojines, sillas, kuruntas (columpios), bloques y cintas, con el fin de mejorar la alineación de las posturas y permitir la adaptación de cualquier tipo de alumno a la práctica. Esta dirigida a fortalecer y elongar la columna vertebral, buscando los beneficios que esto genera.
Yoga prenatal
En esta práctica las madres gestantes experimentan un embarazo consciente y vital. La práctica está especialmente adaptada para cada etapa del embarazo, ayudando a preparar el cuerpo y la mente para el parto y el posparto. Los papás también están bienvenidos a esta práctica.
Yoga para niños
A través del juego y la imitación, este primer acercamiento al yoga permite que los niños conozcan mejor su cuerpo y aprendan técnicas simples de respiración y relajación. Al mismo tiempo, comiencen a familiarizarse con la práctica de yoga, para ser cultivada en su vida adulta.

Los bebés también hacen yoga

Los bebés también hacen yoga

Las mamás han encontrado que esta práctica les ayuda a superar el estrés posparto. para sus hijos es una buena fuente de estimulación. 

30 Ago 2014 - 9:00 pm
http://www.elespectador.com/noticias/salud/los-bebes-tambien-hacen-yoga-articulo-513757

Los bebés también hacen yoga  
Desde que tienen un mes de nacidos hasta que cumplen un año, los niños pueden realizar esta práctica en compañía de sus padres, abuelos e incluso niñeras. / Cristian Garavito - El Espectador
 
Comienza con ejercicios de respiración como cualquier otra práctica de yoga, pero a diferencia de las demás modalidades de esta disciplina oriental, las inhalaciones y exhalaciones no se hacen con las manos de arriba hacia abajo. Por el contrario, los brazos se encargan de sostener a los bebes que apenas miran con asombro lo que sucede.
El yoga para las mamás y sus hijos recién nacidos es una practica relativamente nueva en Colombia. No son muchos los lugares en donde la ofrecen, pero es de esperar que con el tiempo adquiera más reconocimiento.
“Como muchas de las instructoras de este tipo de yoga, comencé cuando me convertí en madre”, dice la profesora del centro Natural Yoga, Catalina Villada. Se introdujo en esta práctica poco después de haberse graduado como abogada y con el tiempo esto se convirtió en su forma y sustento de vida.
Pero cuando tuvo a su hijo, hace tres años, dejó de lado las sesiones de yoga para asumir su labor como madre. “Como nos pasa a todas, tenemos que estar pendientes de nuestros bebés las 24 horas del día y muchas nos sentimos incapaces de abandonarlos siquiera un segundo. Sin embargo, sentía que me hacía mucha falta poder tener esos momentos de relajación a los que estaba acostumbrada”, recalca Catalina.
Decidió acudir a su maestra Jennifer Wolfe, una experta estadounidense en yoga prenatal, quien le recomendó posturas que podía realizar junto a su bebé. Así, comenzó a estudiar y a practicar cada vez con más frecuencia esta nueva técnica que, aunque es poco común, quienes la realizan la encuentran altamente beneficiosa.
Tanto para ellas como para sus hijos es un espacio valioso. Muchas mamás sufren de estrés posparto y esta es la terapia con la que algunas logran superarlo.
Además, Catalina asegura que hacer estos ejercicios es una buena forma para que comiencen a conocer su nuevo cuerpo, que tras el embarazo se ha transformado. Incluso uno de los grandes beneficios de la técnica es que los bebés se convierten en una herramienta perfecta para realizar los ejercicios que ayudan a las mamás a tonificar las piernas, los brazos y la espalda.
En cuanto a los bebés, se considera que es una manera de poder estimular sus sentidos y su cuerpo por medio de ejercicios y masajes que las mamás están encargadas de realizar.
Las clases son de una hora, pero nunca se sabe realmente cuánto tardará, pues son los bebés los que marcan el ritmo de la sesión. En el momento en que ellos tienen hambre, cuando toca cambiarlos o cuando se cansan de los ejercicios, una pausa es obligatoria.
Sin duda, es difícil imaginar. De hecho, hay elementos espontáneos que surgen y que sorprenden a cualquiera que tenga en su mente una sesión tradicional de esta práctica. Canciones que las mamás y la instructora cantan ocasionalmente y los juguetes que están al rededor son inesperados y al mismo tiempo fundamentales para logran mantener a los bebés dentro de la dinámica.
Esta técnica está hecha para que la realicen desde recién nacidos hasta que cumplen un año de edad. Según Catalina, esa es una etapa fundamental en la que se requiere la estimulación y el refuerzo de los vínculos afectivos entre las madres y sus hijos. Después del año y hasta los tres, la experta aconseja a los padres que los niños realicen actividades como la natación, la danza, la música y la pintura que les permitan desarrollar otras habilidades, ya que el yoga requiere de una concentración que a esas edades es difícil mantener.
Aunque son las mamás las que más asisten a las clases, el espacio no es exclusivo para ellas. Recientemente los padres, las abuelas e incluso las nanas también se involucran en la práctica con el fin encontrar momentos para compartir con los niños y además para aprender técnicas que ayuden a que los bebés estén más relajados y tranquilos.
A pesar de la novedad del tema, involucrar a los recién nacidos en esta práctica ancestral es remitirse a los fundamentos de la misma. El Yoga, significa la unión del cuerpo, la mente y el espíritu; es una regresión a la escencia del ser humano. Por ello, para Catalina pensar en una técnica que involucra a la madre y al hijo es poder aprender de los movimientos y expresiones de los bebés. Es hacer que el cuerpo recuerde lo que el afán de la vida del siglo XXI le ha hecho olvidar.

Yoga, mamá y bebé

Yoga, mamá y bebé

http://www.miembarazo.com.co/yoga-mama-y-bebe
Por: Catalina Villada, Co-Fundadora Natural Yoga y profesora de yoga prenatal y posnatal.

Otra modalidad de yoga está dirigida a mamás con bebés recién nacidos o hasta que los bebés empiecen a gatear. Es una clase donde se trabaja la relajación de la mamá, recuperación posparto para restablecer la tonicidad y la figura del cuerpo, en compañía del bebé.
Se le muestra a las mamás que la vida sigue, que si hay cambios pero que puede continuar con su rutinas. También se hace estimulación al bebé con aperturas de extremidades, prepararlo para el gateo, para que se siente y a fortalecerlo para las diferentes etapas de su desarrollo. En la práctica se trabajan colores, música, texturas y otros aspectos.

Beneficios
1.   
Las mamás comparten entre ellas sus experiencias y socializan. Además, se le permite al bebé hacer sus cosas sin irrumpir en el progreso natural de la clase.
2.   
No es una clase tan formal  sino más un espacio de interacción.
3.   
Interacción entre bebés.
4.   
Se manejan los cuatro pilaresdel yoga pero con bebé.
5.   
Relajación con bebé.

Y, adicionalmente, se hace masajes shantala con el bebé antes de la relajación para que los bebés duerman mientras las mamás se relajan.

Yoga Prenatal

Yoga Prenatal


http://www.miembarazo.com.co/parto/prepara-el-parto-con-yoga

Entrevista realizada a Catalina Villada, Co-Fundadora Natural Yoga y profesora de yoga prenatal y posnatal.
¿Qué es el yoga?
Es una práctica que busca la armonía física, mental y espiritual. Por esta razón, se busca trabajar la integralidad del ser. Una recomendación es trabajar durante el embarazo desde diferentes perspectivas pues cada una ayuda en algún aspecto como la natación y gimnasio. Sin embargo, el yoga es para las personas que quieren ir un poco más allá de lo físico y quieren vivir el embarazo de otra manera. 

¿Qué es el yoga prenatal?
La clase de yoga prenatal es una práctica enfocada en producir y generar bienestar en la mujer embarazada. ¿Cómo? A través de ejercicios que buscan hacer sentir a la mujer cómoda con el embarazo, saludable y activa.
Además, está dirigida a la pareja para que, de esta forma, el papá se sienta más activo en el embarazo y aprenda cómo ayudar a la mamá pues muchas veces no sabe qué hacer. Esto ayuda a mostrar que el embarazo no es solo de la mujer sino de la pareja para que lo compartan y vivan de una manera diferente.

Beneficios
  • El yoga ayuda a compensar los siguientes aspectos que mantienen a la mujer en armonía en la etapa que está viviendo.
  • Actividad física
  • Estiramiento
  • Mantener un peso saludable
  • Controla la ansiedad y, el estrés por su condición y la carga laboral.
  • Reforzar la apertura de la cadera para preparar el momento del parto.

¿Qué tipos de clases existen?
Hay una clase general pero dentro de la clase se dan las variaciones dependiendo del trimestre; primer, segundo y tercer trimestre porque todas las posturas van cambiando dependiendo de la etapa. Las mujeres en tercer trimestre están más limitadas, por esta razón que se enfoca en hacer ejercicios más de preparación para el momento de parto.

¿Dónde se realizan las clases?
En un espacio condicionado para las mamás y los bebés. Ambientado con todos los materiales que se utilizan y que le dan soporte a las clases como las pelotas de pilates.
Todos estos objetos ayudan a realizar esta modalidad de yoga terapéutico, que su vez está construido a partir de 4 técnicas.